ビタミンBで美肌力アップ!

ビタミンBで美肌力アップ!

カラダの調子を整えてくれる栄養素、ビタミン。中でもビタミンBは細胞へエネルギーを受け渡す役割を持っており、脂質のコントロールや代謝の促進といった、お肌に欠かせない力を助ける栄養です。

 

 

 

ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなどたくさんの種類があります。水溶性の成分であり、熱に弱いといった特徴があります。毎日のお料理から摂取するのは難しそうですね。マルチビタミンのサプリで、上手くカラダに取り入れましょう。

 

 

 

ビタミンB1は糖や脂肪の代謝を促進し、新しい細胞を作り上げます。また、卵や豆によく含まれています。

 

 

 

ビタミンB2はお肌や粘膜の炎症を抑え、潤いを保ちます。

 

 

 

ビタミンB6はアミノ酸の代謝を促進し、皮膚の炎症を予防します。腸内で生産され、一般的に不足することが無いのですが、風邪などで調子を崩したときに不足しがちになります。

 

 

 

パントテン酸は皮膚炎を抑え、ビタミンB1やB2とともにお肌の調子を整えます。